Ibu Tenang

Sering merasa lelah, tetapi merasa bersalah saat ingin beristirahat? Ibu, diri Ibu juga perlu dirawat.

Di tengah kesibukan mengurus keluarga, kebutuhan diri sendiri sering kali terlupakan. Ibu terus berusaha kuat, memenuhi kebutuhan orang lain, hingga lupa memberi ruang bagi diri sendiri untuk berhenti sejenak.

Jurnal Ibu Tenang: 14 Hari Merawat Diri Tanpa Rasa Bersalah, ditulis oleh Ummi Rika Kartika, S.Psi., M.Psi., Psikolog, mengajak Ibu mengenali perasaan, memahami kebutuhan diri, dan membangun kebiasaan merawat diri secara bertahap tanpa tuntutan untuk menjadi sempurna.

Apa yang akan Ibu lakukan selama 14 hari?

• Hari 1–2: Mengenali perasaan dan mendengarkan sinyal tubuh.
• Hari 3–4: Belajar berbicara lebih lembut kepada diri sendiri.
• Hari 5–6: Menemukan jeda kecil dan memberi ruang untuk beristirahat.
• Hari 7–8: Memahami pemicu emosi dan menyiapkan respons yang lebih aman.
• Hari 9–10: Belajar menerima dan meminta dukungan.
• Hari 11–12: Membangun batasan sehat tanpa mengabaikan kebutuhan orang lain.
• Hari 13–14: Merancang kebiasaan kecil yang realistis dan berkelanjutan.

Apa keistimewaan jurnal ini?

Jurnal ini dilengkapi lembar refleksi, penilaian kondisi diri, peta energi, latihan mengenali pemicu emosi, serta ruang untuk menuliskan kebutuhan dan rencana pribadi.

Ibu cukup meluangkan waktu sekitar 5–10 menit setiap hari. Tidak perlu menulis panjang, tidak ada jawaban benar atau salah, dan jika satu hari terlewat, Ibu bisa melanjutkannya kembali.

Jurnal ini cocok untuk para ibu yang ingin lebih memahami diri, belajar meminta bantuan, dan membangun kebiasaan merawat diri di tengah kesibukan keluarga.

Ibu tidak harus menunggu semua urusan selesai untuk beristirahat. Ibu juga bagian dari keluarga yang perlu dirawat.